Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν λειτουργεί για τη βελτίωση της υγείας και την αποκατάσταση του σώματος μετά από μακροχρόνια χρήση νικοτίνης. Οι άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν μια κακή συνήθεια και κάνουν τον εθισμό χειρότερο. Ωστόσο, η ιατρική ισχυρίζεται ότι ένα άτομο που σταματά το κάπνισμα θα ωφεληθεί μόλις μια ώρα μετά το τελευταίο τσιγάρο.
Αλλαγές μετά τη διακοπή του καπνίσματος
Το σώμα έχει μια εκπληκτική ικανότητα να αυτοθεραπεύεται. Μόλις η τοξική πίσσα, η νικοτίνη, δεν εισέλθει πλέον στο σώμα, αρχίζει ο καθαρισμός του κατεστραμμένου ιστού. Για ένα μήνα χωρίς τσιγάρα, ο εγκέφαλος ξαναχτίζεται και ο κύκλος της εξάρτησης διακόπτεται.
Οι πρώτες ώρες
20δη 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών επανέρχονται στο φυσιολογικό. Η συγκέντρωση του μονοξειδίου του άνθρακα μειώνεται, το οξυγόνο εισέρχεται στο αίμα, οι ιστοί και τα αιμοφόρα αγγεία τρέφονται. Μετά από 8 ώρες, η ποσότητα νικοτίνης που απομένει στο αίμα μειώνεται στο 6, 25% της συνηθισμένης τιμής ημερησίως, δηλαδή 93, 75% λιγότερο.
Μετά από 12 ώρες, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται στο φυσιολογικό και το μονοξείδιο του άνθρακα μειώνεται. Η καρδιά χτυπά πιο ήσυχα, ο κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων μειώνεται στο μισό. Το άτομο είναι χαρούμενο για την απόφαση που πάρθηκε, η διάθεση ανεβαίνει.
Οι λαχτάρες σπάνια εμφανίζονται, μόνο για 2-3 λεπτά και είναι εύκολο να αποσπάται η προσοχή σας.
Πρώτη μέρα
Η δραστηριότητα των διαδικασιών αποκατάστασης αυξάνεται καθημερινά:
- Το επίπεδο νικοτίνης μειώνεται σε αμελητέο επίπεδο.
- Ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται. Οι φλέβες και οι αρτηρίες δεν εμφανίζουν κράμπες.
- Οι αισθήσεις γεύσης και μυρωδιάς γίνονται πιο έντονες.
- Μετά από τρεις ημέρες, ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται. Οι βρόγχοι καθαρίζονται.
- Ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων αποκαθίσταται.
- Τα εσωτερικά όργανα ανανεώνονται σταδιακά.
- Την τέταρτη ημέρα, η ροή αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται.
- Την έκτη ημέρα, η σκοτεινή λάσπη καθαρίζεται. Ανακουφίζεται η φλεγμονή των νευρικών απολήξεων.
Τις πρώτες ημέρες, οι φυσιολογικές αλλαγές είναι πολύ ενεργές, το σώμα καθαρίζεται γρήγορα από τις τοξίνες. Σε αυτό το υπόβαθρο, εμφανίζεται ζάλη, κουδούνισμα στα αυτιά, αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η ψυχική κατάσταση αλλάζει καθημερινά από ευφορία σε ευερεθιστότητα, δάκρυα, αϋπνία, πείνα ή άρνηση φαγητού, πονοκέφαλο.
Η απότομη διακοπή του καπνίσματος δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η ζωή χωρίς τσιγάρα την πρώτη εβδομάδα. Ξεπερνώντας αυτό το φράγμα, οι πιθανότητες να απαλλαγείτε από τον εθισμό αυξάνονται σημαντικά.
Πρώτες εβδομάδες
Ο φυσικός εθισμός στον καπνό τελειώνει την έβδομη ημέρα. Το σώμα αρχίζει να λειτουργεί πλήρως και κανονικά χωρίς την προσθήκη νικοτίνης. Συναισθηματικά, αυτή τη στιγμή, ένα άτομο αισθάνεται συντετριμμένο.
Το κάπνισμα δεν είναι φυσιολογική ανάγκη, αλλά καθημερινή τελετουργία.
Στις επόμενες δύο έως τέσσερις εβδομάδες, η ποιότητα ζωής αλλάζει σημαντικά λόγω της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος:
- Η δύσπνοια πρακτικά εξαφανίζεται. Η πνευμονική λειτουργία αυξάνεται κατά 30%.
- Η αθλητική αντοχή αυξάνεται.
- Τα μάτια και η ακοή γίνονται καλύτερα.
- Ο χρόνιος βήχας σταματά.
- Τα κύτταρα του στομάχου, του παγκρέατος και των εντέρων ανανεώνονται.
- Το συνολικό επίπεδο ενέργειας αυξάνεται.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.
Ενα χρόνο μετά
Η απόφαση να κόψετε απότομα το κάπνισμα θα αλλάξει εντελώς τη ζωή σας.
Υπάρχει εισροή ενέργειας, η υγεία βελτιώνεται:
- Ο δεύτερος μήνας - τα κύτταρα ανανεώνονται 2-3 φορές.
- Τρίτον, τα αιμοφόρα αγγεία αποκαθίστανται.
- Τέταρτον, το δέρμα αλλάζει, τα εσωτερικά όργανα επιστρέφουν στο φυσιολογικό, γίνονται σαν αυτά των μη καπνιστών.
- Πέμπτον - συμβαίνει αναγέννηση ήπατος.
- Έκτο - το αίμα ανανεώνεται πλήρως, η αναπνοή γίνεται πολύ πιο εύκολη, οι μύες γίνονται ισχυρότεροι.
Οι διαδικασίες διαρκούν έως το τέλος του έτους και επιφέρουν θετικές αλλαγές σε όλους τους τομείς. Μέσα σε λίγους μήνες, οι πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας μειώνονται και οι πιθανότητες για υγιή σεξουαλική ζωή αυξάνονται, ανεξάρτητα από το φύλο.
Το κάπνισμα αραιώνει τον εγκεφαλικό φλοιό. Υπάρχουν ζητήματα λήψης αποφάσεων, κίνδυνοι, έλλειψη ελέγχου της κατάστασής τους, πρώιμη άνοια και 14% των περιπτώσεων Αλτσχάιμερ παγκοσμίως. Η άμεση διακοπή του καπνίσματος είναι το σωστό συμπέρασμα. Σε 11 μήνες χωρίς καπνό, ο φλοιός πυκνώνει και η ποιότητα των σκέψεων, των αποφάσεων και των ενεργειών βελτιώνεται.
Μετά από ένα χρόνο, το σώμα αναρρώνει εντελώς. Ο κίνδυνος εγκεφαλικού είναι 30-35%. Η πιθανότητα εμφράγματος μειώνεται στο μισό. Ο κίνδυνος καρκίνου, ηπατικής νόσου θα μειωθεί κατά 90%.
Οι συνέπειες της απότομης διακοπής του καπνίσματος
Η απότομη διακοπή του καπνίσματος δεν επιβαρύνει πάντα την ψυχή και το ανθρώπινο σώμα. Εάν η «καπνιστή» εμπειρία είναι σύντομη, ο χωρισμός θα είναι ειρηνικός · αν είναι μακρύς, σίγουρα θα προκύψουν δυσκολίες.
Η διακοπή του καπνίσματος μετά τα 50 είναι πιο δύσκολη λόγω χρόνιων ασθενειών. Αφού ξεπεράσετε τον εθισμό σε αυτήν την ηλικία, υπάρχει μια πιθανότητα να αυξήσετε τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής.
Για την εμφάνιση
Ο φόβος του υπερβολικού βάρους είναι δικαιολογημένος, επειδή η άρνηση νικοτίνης προκαλεί κρίσεις πείνας και λαχτάρα για γλυκά. Αυτά τα φαινόμενα περνούν. Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά τα περιττά κιλά. Οι ντομάτες, οι μελιτζάνες, το κουνουπίδι και οι πατάτες περιέχουν ένα ποσοστό νικοτίνης. Αυτά τα λαχανικά θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την επιθυμία για καπνό, να χάσετε βάρος και να μην βλάψετε την υγεία σας.
Για τα εσωτερικά όργανα
- Η ασυλία χάνει ένα διεγερτικό, πέφτει σε κατάθλιψη. Στην αρχή είναι αρκετά πιθανό να κρυώσετε ή να κολλήσετε έναν ιό.
- Βήχας - τα δηλητήρια δεν διεισδύουν, δεν τυλίγουν τα τοιχώματα των πνευμόνων και των βρόγχων και των πτυέλων, τα βαθιά κουδουνίσματα ενισχύονται. Οι επιθέσεις είναι πιο συχνές. Συνδέονται με τον καθαρισμό του πνευμονικού συστήματος από ρητίνες. Μερικές φορές η διαδικασία μιλά για φλεγμονή και δεν είναι περιττό να δείτε έναν γιατρό.
- Ζάλη - σταθερά σπασμωδικά αγγεία αρχίζουν να επεκτείνονται και να εκπέμπουν μια τέτοια αντίδραση.
- Έντερα - υπάρχει αναδιάρθρωση, ανανέωση της βλεννογόνου μεμβράνης, επομένως διαταράσσεται η κίνηση του εντέρου.
Να νιώθω καλά
Πονοκέφαλος, μυϊκοί σπασμοί που σχετίζονται με εσωτερικά όργανα εμφανίζονται στο πρώτο στάδιο και σύντομα εξαφανίζονται. Η ικανότητα εργασίας, η μνήμη, η ικανότητα συγκέντρωσης επιδεινώνεται, εμφανίζεται υπνηλία ή αϋπνία. Αυτά τα συμπτώματα είναι φυσιολογικά με θεραπεία χωρίς νικοτίνη. Ο λόγος είναι μια έξαρση οξυγόνου και το σώμα «δεν ξέρει» τι να κάνει με αυτό.
Για τη διάθεση
Ο εκνευρισμός, το άγχος, η κατάθλιψη και η επιθετικότητα αυξάνονται όλα λόγω της απώλειας της συνηθισμένης απόλαυσης. Αυτά τα φαινόμενα διαρκούν από αρκετές ημέρες έως μια εβδομάδα, εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου.
Σύνδρομο στέρησης νικοτίνης
Οτιδήποτε βασανίζει στα αρχικά στάδια, όταν ένα άτομο αποφασίσει να κόψει απότομα το κάπνισμα, ονομάζεται αποχή. Αυτή είναι μια οξεία έλλειψη συνεχώς καταπιούμενων ουσιών, μια προσπάθεια του σώματος να αποκαταστήσει την ισορροπία.
Το σύνδρομο εμφανίζεται λίγο μετά το τελευταίο τσιγάρο.
Διαρκεί για αρκετές ημέρες έως δύο έως τρεις μήνες και σταδιακά εξασθενεί:
- Η αναπνοή γίνεται δύσκολη, εμφανίζεται δύσπνοια, ο βήχας αυξάνεται.
- Τα κόπρανα διαταράσσονται, η όρεξη διαταράσσεται, υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις γεύσης στη στοματική κοιλότητα. Το φαγητό γίνεται αηδιαστικό, ναυτία όλη την ώρα.
- Τα χέρια τρέμουν, ένα άτομο ιδρώνει, δεν κοιμάται, ανησυχεί, γίνεται ευερέθιστο. Η προσοχή και η μνήμη είναι διάσπαρτα.
- Η διάρκεια του συνδρόμου εξαρτάται από το πόσα χρόνια ένα άτομο ήταν καπνιστής και πόσα τσιγάρα είχε καταναλώσει την ημέρα.
Το σημαντικό είναι η ψυχολογική στάση: αν είναι ζωτικής σημασίας, τότε υπάρχει μικρή αποχή. Εάν εξαναγκαστούν, τα συμπτώματα θα είναι έντονα και επίμονα.
Τι να κάνω:
- Υπομονή, άσκηση συγκράτησης.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά σκευάσματα.
- Αποφύγετε τις εταιρείες καπνίσματος.
- Τρέξτε περισσότερο.
- Ασχοληθείτε με στενή εργασία.
- Αλλάξτε τη διατροφή σας. Αποφύγετε το αλκοόλ.
- Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα.
- Διαβάστε χρήσιμη βιβλιογραφία.
Εάν αισθάνεστε ότι πλησιάζει μια κατάρρευση, δεν το αντιμετωπίζετε - επισκεφτείτε έναν γιατρό. Θα συνταγογραφήσει φάρμακα.
Τι συμβαίνει όταν ξαναρχίζετε το κάπνισμα;
Προβλήματα υγείας θα προκύψουν γρήγορα. Το διάλειμμα από την κατανάλωση καπνού είχε θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των συστημάτων στο σώμα. Σταμάτησε την ανάπτυξη ασθενειών που προκαλούνται από τη μακροχρόνια χρήση νικοτίνης. Όταν ένας καπνιστής που έχει αποκατασταθεί με εμπειρία παίρνει το παλιό, τα προβλήματα συνεχίζονται με εκδίκηση, γίνονται μη αναστρέψιμα.
Οι άνθρωποι που άρχισαν το κάπνισμα μετά από ένα διάλειμμα, αυξάνουν την κατανάλωση καπνού τους δύο έως τρεις φορές σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και δεν μπορούν πλέον να το κόψουν. Έτσι λειτουργούν όλες οι εξαρτήσεις.